反复感染因为胰岛素抵抗会削弱免疫系统

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从而增加感冒、流感和皮肤病等感染的风险。如颈部、腋下或腹股沟处出现痤疮或黑斑，称为色素性棘皮症。 难以集中注意力。有些人可能会遇到注意力不集中或记忆力问题。 动脉高血压。胰岛素抵抗会导致高血压的发生，从而增加患心血管疾病的风险。 高胆固醇水平。胰岛素抵抗会升高血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平。 体重增加，尤其是腹部。患有胰岛素抵抗的人可能难以控制体重，尤其是腹部区域。 女性月经失调或不孕，甚至男性勃起功能障碍。 胰岛素抵抗会产生哪些并发症？ 如果治疗不当，胰岛素抵抗可能会产生多种并发症，例如： 型糖尿病：当细胞对胰岛素没有适当反应时，血糖水平就会升高，从而导致糖尿病的发作。控制和治疗胰岛素抵抗对于预防进展为 型糖尿病非常重要。它是一种慢性疾病，会增加心血管、肾脏、神经和视力问题的风险。 代谢综合征：是一组危险因素，包括腹部肥胖、高血压、血脂异常和高尿酸血症。 多囊卵巢综合症：这是一种影响育龄妇女的荷尔蒙改变，其特征是月经不调、体毛过多、痤疮、不孕和胰岛素抵抗。 脂肪肝：脂肪在肝脏中堆积，可引起炎症、纤维化和肝硬化。 动脉粥样硬化：动脉中胆固醇斑块的形成会阻碍血液流动，并可能导致心脏病或中风。

雷杰内拉大学 H 胰岛素抵抗的诊断和治疗 为了诊断胰岛素抵抗，可以进行不同的测试，例如： 血液检查：空腹和口服葡萄糖负荷后测量血糖和胰岛素水平。如果血糖水平正常但胰岛素水平高，则可能表明胰岛素抵抗。 HOMA 指数：这是一种数学计算，将空腹时 币安应用用户数据 的葡萄糖和胰岛素水平联系起来。值大于 表明胰岛素抵抗。 胰岛素耐量测试：静脉注射胰岛素，每 分钟测量一次血糖水平，持续 小时。如果血糖水平下降不够，则意味着存在胰岛素抵抗。 胰岛素抵抗的治疗基于改变生活习惯，在某些情况下还需要服用药物。可以采取的一些措施是： 减肥：减少体内多余脂肪可以提高胰岛素敏感性。 进行体育锻炼：定期进行体育锻炼会增加肌肉的葡萄糖消耗并降低胰岛素水平。 遵循均衡饮食：建议限制单糖、反式脂肪、加工或工业产品和酒精的摄入。另一方面，增加瘦肉蛋白、水果和蔬菜的摄入量。 能够进行间歇性或长期禁食非常重要。在 Regenera，我们有几个从头开始的酮 + 禁食计划，包括 胰岛素抵抗和 型糖尿病之间的差异 胰岛素抵抗是一种细胞对胰岛素反应不佳的疾病，但胰腺仍能产生足够的胰岛素以保持血糖水平正常或轻​​微升高。型糖尿病是一种胰腺不能产生足够的胰岛素或产生的胰岛素不能正常工作，导致血糖水平高于正常值的疾病。



选择能够提高胰岛素敏感性并有助于维持肌肉质量的食物非常重要。 胰岛素抵抗患者应避免食用的推荐食物 应避免的食物 它们是那些含有单糖的食品，如糖果、软饮料、果汁、麦片、面包、面食、米饭、糕点、果酱或酱汁。这些食物会导致血糖水平迅速升高并刺激胰岛素产生（尤其是液体形式的食物，这是最有害的）。 还应避免反式脂肪，尤其是油炸食品，因为它们会促进体重增加和炎症。 避免胰岛素抵抗的推荐食物 如果您有胰岛素抵抗，应该食用那些含有天然纤维的食物，例如各种水果，因为它们富含维生素，让人感觉更有活力；蔬菜，如韭菜、西葫芦、洋葱、茄子、朝鲜蓟、芦笋、生菜；或坚果，如核桃、杏仁和松子。纤维有助于调节血糖水平并提供饱腹感。 此外，您还可以添加健康脂肪，例如橄榄油和鳄梨，它们具有抗炎和抗氧化作用。 还应该摄入瘦肉蛋白，例如鱼（蓝色和白色）、鸡肉、火鸡和鸡蛋。最好避免乳制品，尤其是牛奶，因为它含有大量的糖，如果食用的话，山羊奶酪更好。 胰岛素抵抗需要补充吗？ 正如我们在再生中常说的那样，重要的是要准时补充，以防您无法自然获得相同的益处。因此，最好在我们的饮食中加入此清单上的食物来对抗胰岛素抵抗： 铬：是一种矿物质，参与碳水化合物的代谢并改善胰岛素的作用。您会在火腿、牛肉和火鸡等肉类中找到它。存在于生菜等蔬菜和苹果和香蕉等水果中。 镁：它是一种矿物质，参与 多种酶促反应，促进葡萄糖向细胞的转运。很容易在豌豆、甜菜、榛子或核桃中找到。虽然明星食品是海鲜。 肉桂：是一种香料，具有降血糖、降血脂、提高胰岛素敏感性等作用。 α-硫辛酸：它是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受氧化损伤并增加肌肉的葡萄糖消耗。您可以在胡萝卜、菠菜、西兰花、甜菜、球芽甘蓝中找到它。豌豆或红薯。 绿茶提取物：它是一种含有多酚和咖啡因的饮料，可刺激新陈代谢并降低葡萄糖和胰岛素水平。